产后第一餐饮食不当，可能会成为月子病的根源
发布日期：2018-06-23 作者：郑州月子会所 点击：
产后妈妈可能都知道，产后坐月子的重要性，如果没有护理好就很容易落下月子病，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
产后第一天身体五大变化
➤子宫移位
产后第一天子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。
➤下腹阵痛
刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，不过一般在2～3天后会自然消失，新妈妈不用过多担心。
➤体温略高
产后24小时内，新妈妈的体温略高但一般不超过38℃，在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。
➤脉搏略缓慢
由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次;呼吸每分钟14～16次;血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。
➤阴道口变大
阴道内部的肌肉发生变化，顺产女性会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤阴道口变得宽大，骨盆韧带变宽，子宫比以前稍大。
1、产后第一餐食物怎么选
产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。
2、产后第一餐的饮食禁忌
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。
3、顺产后第一餐怎么吃
第一餐：顺产的妈妈方面后需休息一下，产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。
第二餐：产后第二餐可以用正常膳食。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。
4、剖腹产后第一餐怎么吃
剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质：蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高，但每日食鸡蛋量不可多于6个，以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物，但小米粥不可太稀。
补充：在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。
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