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备孕吃什么比较好

发布日期:2019-04-10 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  郑州月子会所提醒您:备孕吃什么比较好?


  1、补充叶酸


  缺少叶酸,会影响胚胎细胞的增值、分化,增加神经管畸形及流产风险,因此,备孕女性在孕前3个月开始,就要每天补充400的叶酸,并维持整个孕期。

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  2、补充含碘丰富的食物


  孕期缺碘会对胎儿的智力和体格发育造成影响,因此建议备孕女性除了规律食用碘盐外,每周应在射入1次含碘丰富的食物,如海带、紫菜等


  3、补充含铁丰富的食物


  怀孕前缺铁可能导致胎儿早产、胎儿生长受限、新生儿体重偏低等现象,因此,建议备孕的女性多吃含铁丰富的食物,如动物血、肝脏及红肉,其铁及铁吸收率均较高,另外,还应摄入富含维生素C的果蔬,提高膳食铁的吸收和利用。


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