郑州月子会所教你如何调理产后消化不良
发布日期：2023-04-05 作者： 点击：
很多产后妈妈在饮食上会选择大补，造成积食和消化不良，该如何调理呢？郑州月子会所小编总结如下。
1.调整饮食：月子期间产妇要注意饮食的平衡，保持营养均衡、荤素搭配，多吃容易消化的食物，比如小米粥。还应适量进食蔬菜水果补充膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。另外，饭菜要细软，多咀嚼，少吃油腻食物，以免增加消化系统负担；
2.适度锻炼：在身体条件允许的情况下，产后应尽早下床适度进行锻炼，有一定的促进胃肠蠕动的作用，有利于缓解消化不良的表现；
3.放松心情：产妇还应保持放松的心情，保持良好的精神心理状态，有助于产妇身体各项机能恢复，对于维持胃肠道功能有利；
4.服用药物：通过上述方法，消化不良不能得到改善时，可通过遵医嘱服用药物缓解消化不良的症状，比如健胃消食片。
产后容易消化的食物：
1.西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
2.山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
3.柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
4.葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
产后不建议吃得消化食物：
1.油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
2.辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
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