郑州月子会所分享备孕期的妈妈如何正确饮食
发布日期：2022-09-19 作者： 点击：
有的妈妈因为想要宝宝，在怀孕前期都会做好身体的调理，控制调理。备孕期的妈妈该如何正确饮食呢？郑州月子会所
1、维持合理的体重
保证自身机能热量的供给，也就是说，想要怀孕的女性备孕期建议不要盲目的减肥，适当的吃些高热量的食物，维持身体需要。再有充足的蛋白质供给也是很重要的，不光是备孕女性，丈夫也需要多吃些富含蛋白的食物，保证受精卵质量。
2、脂肪是机体热能的主要来源
其所含的脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，故而增加的脂肪是很有必要的，像是鱼肉，瘦肉等适当的摄入对于怀孕是有裨益的。
3、补充新鲜水果
水果每天都要吃的，它富含身体所需多种维生素以及水分，可以促进血液循环，保护器官组织的，清除体内自由基等，维持体内代谢平衡，但是备孕期的妈咪吃水果较好能够剥皮，避免残余农药吃进体内。
4、腊肉，风干的肉制品等要少吃
各种腌制肉虽然口味鲜美独特，但是烟熏等肉制品含有致癌物，不利于身体健康，虽然说身体有着排出毒素的功能，但是为了让自己身体更好，给宝宝更好的照顾，还是建议少吃这类的食物，另外过咸的食物也要少吃，养成清淡饮食的习惯。
5、拒绝咖啡、酒精
咖啡，烟酒等刺激性的事物也要在备孕期少吃，它不仅会降低受精卵的质量，而且也是女性健康的宿敌。
备孕期间吃什么比较好：
1、多摄入水果和蔬菜
水果、蔬菜是常见的常吃的，而且也是人体营养的较佳提供者，水果、蔬菜中的维生素、矿物质对人体的器官，免疫力，抵抗力，延缓衰老，强身健体等都有非常好的效果。而女性在怀孕前，就要让自己的身体进入健康的状态，所以应多吃苹果、葡萄、桔子、橙子、奇异果、香蕉、梨等水果。
2、好食材的摄入
精子与卵子需要摄入各种营养，而这个营养则要从日常的食物得来，如果缺乏营养，那么精子和卵子的质量自然会下降，质量下降就会影响到受孕成功的机率，还有胎儿的健康等多方面。所以在怀孕前爸爸妈妈就要多吃些瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等各种营养丰富的食材，不要偏食。
3、粗粮的摄入
现在人们吃精粮的时候多，吃粗粮少，而精食一般营养都是被破坏掉了一部分，所以也就少了人体所需的一部分营养了。所以怀孕前的女性可以多吃些粗粮，像小麦、红薯、玉米、大豆等，都是孕前佳品，纯天然、有营养、纤维较多，不仅促进消化，还能提高免疫力，丰富的营养更有助孕效果。粗粮也只是粮食的一种，所以适当的吃，而不是一日三餐都吃，还是要和其它的食物搭配着吃更营养更健康。
4、注意补水
备孕期间要注意水分的补充，一是正常身体所需的水分摄入，每天要维持身体正常需要的水分要补充足够，不要等到渴的时候才想着去喝。二是运动后，出汗后要及时补水。减少喝含碳酸咖啡因饮料，以及其他有添加剂的水。可以喝点蜂蜜水、果汁，对身体健康用益。
备孕前吃什么好：
营养的补充对于宝宝的健康成长尤其重要，而营养补充主要来自于饮食。
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