产后睡眠不好吃什么有益
发布日期：2023-05-19 作者： 点击：
随着天气炎热，很多产妇出现睡眠不好的情况，吃什么会比较有益呢？月子会所小编分析如下。
１、富含Ｂ族维生素的食物。Ｂ族维生素中的维生素Ｂ１２、Ｂ６、Ｂ２以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含Ｂ族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
２、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量较高；坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为选择；豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
３、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
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