缓解孕晚期的尿频应该怎么做呢?
发布日期:2020-05-15 作者:桃之夭夭 点击:
到了孕晚期,孕妈妈的肚子越来越大,行动不便还好说,可以减少外出活动,但是尿频让人非常困扰,特别到了夜里,好不容易睡着了,又被尿憋醒了,然后不得不拖着行动不便的身子去上厕所,那缓解孕晚期的尿频应该怎么做呢?对此你又了解多少呢?今天安贝儿的小编就这个来给你介绍一下相关信息:
一、缓解孕晚期的尿频,首先准妈妈要做的就是适当饮水,喝水越多,排尿也会越频繁,所以准妈妈尽量不要大量、过量的饮水,补充水分要适量。夜里或外出时,有尿意,一定要及时如厕,避免因憋尿导致膀胱发炎或细菌感染。
二、孕晚期准妈妈一定要注意睡姿,睡觉、休息时侧卧式可以有效减轻子宫对输尿管的压迫,还可以达到预防肾盂、输尿管积存尿液而发生感染的效果。
三、适当的做一下缩肛运动,准妈妈四肢跪下,身体呈爬行状态,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松。但是孕晚期的准妈妈一定要注意量力而行。这样的缩肛运动有利于训练盆底肌张力,帮助准妈妈控制排尿,预防准妈妈出现压力性尿失禁。
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