产后调养怎么做？
发布日期：2020-01-14 作者：桃之夭夭 点击：
产后新妈妈，由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛，一定要做好全 面的保养，特别是注意做一些保养的防护措施，那么新妈妈具体应该怎么做呢?下面北深圳美睦健康管理有限公司的小编给你介绍一下：
1.注意生活起居和寒温的调摄。
居室应保持空气清新，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件的室内温度控制在20～22℃，相对湿度控制在60%～70%为宜。通风换气时，室内温度变化不宜超过2～3℃。室内应有充足的阳光。
2.避免汗出当风。
产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。
3.产妇不要长久保持一个姿势。
适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。
4.枕头。
床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长，因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头，时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。
枕头的软硬也应适中。枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳;过硬，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。
一般来说，荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳(10～15厘米)为宜。此外，产妇的床垫不能太软。要想让产后，预防一些疾病的产生，一定要注意调养哦。
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