孕妈产后怎么恢复？
发布日期：2019-06-11 作者：深圳美睦健康管理有限公司 点击：
美睦月子会所介绍一下产后如何恢复？
1、产褥操：促进恶露的排出和子宫复旧，加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。减少静脉血栓形成和肺部并发症，促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生。加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。
2、科学绑束腹带：产后妈妈腹部肌肉松弛，肚腩、腰围变大，束腹带可以贴身绑缚在耻骨到肚脐的位置，帮助妈妈补充肌肉力量的不足，使松弛的肌肉得到喘息，逐渐恢复弹性，从而去掉大肚腩和“游泳圈”，有利于恢复体形和防止内脏下垂。
3、产后瑜伽：通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。定期适度的瑜伽训练帮助妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，帮助妈妈舒展身心，心灵放松.产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
4、产后修复：由于妊娠和产后体内激素水平和身体状态发生了巨大的变化，产后妈妈们的皮肤也容易出现一些问题，例如黄褐斑、皮肤松弛、暗沉无光泽等。产后月子期间可以借机调理出比生育前更好的肌肤状态，使肌肤获得“新生”，重现昔日光彩。
