产后运动注意事项有哪些？
发布日期：2019-03-18 作者：河南美睦安贝儿 点击：
郑州月子中心表示，按照很多老人们的意见，月子里是不能下床的。真的有那么惨吗，如果一直让人在床上，憋着不运动，光憋也能憋出病，这里郑州月子会所来说说产后如何运动，产后运动要注意哪些事项，相信会对您的身心有很大帮助。
1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。
