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产后运动注意事项有哪些?

发布日期:2019-03-18 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  郑州月子中心表示,按照很多老人们的意见,月子里是不能下床的。真的有那么惨吗,如果一直让人在床上,憋着不运动,光憋也能憋出病,这里郑州月子会所来说说产后如何运动,产后运动要注意哪些事项,相信会对您的身心有很大帮助。

产后运动注意事项有哪些?

  1、产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。


  2、可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。


  3、天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。


  


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