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郑州月子会所讲述产后瑜伽修复的好处

发布日期:2018-11-28 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  分娩后,产妇的重心往往都扑在宝宝身上,但其实重要的任务是要照顾好自己的身体,从产后疲劳中康复,强健腹部脏器,才能获得长久照顾好宝宝的能量。


  生完后,每一位产后妈妈会直观、强烈地意识到自己变胖了。产后能快速高强度减肥吗?NO!NO!NO!产后数周,产后妈妈要待身体“复原”,子宫沉降到盆腔内原本的位置。频繁活动也许不会立即引起各种问题,但日后可能会遭遇身体疼痛、子宫肥大和器官松垂。


  因此,产后修复瑜伽有别与常规的瑜伽练习,它专门帮助产妇恢复原状并维护健康,这也是产后修复瑜伽风靡整个西方世界,国内越来越多的妈妈选择的原因。

产后瑜伽修复的好处

  产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。


  产后瑜伽好处大全


  1、恢复窈窕好身材:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。


  2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。


  3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。


  4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。


  5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。


  6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。


  注意事项


  产后的瑜珈练习,可增强会阳肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习能促进骨盆腔血液循环的运动,不论您是自然生产还是剖腹生产,因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,瑜珈可依个人体质逐渐练习,不但能达到减轻体重,恢复身材,还有增强体能的功效。



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