月子会所哪家好
您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 月子常识

秋天坐月子食谱

发布日期:2018-10-09 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  秋天坐月子气候凉爽,避免了夏天黏黏糊糊的汗流浃背,在家里休息会感觉更舒适。当季的蔬菜和水果、谷类种类也比较多,所以可以趁这个季节好好补补身子。在饮食上面,要注意秋季有干燥的特点,多吃些绿色蔬菜。那秋天坐月子吃什么好?有什么食谱推荐呢?今天河南月子中心就给大家介绍一下。

秋天坐月子食谱

  一、秋天坐月子吃什么?


  1、适当吃点野菜


  在日常生活中,人们对于野菜的认识并不多,也很少食用野菜。其实野菜含有大量的蛋白质和矿物质,如蕨菜的铁质、胡萝卜素和维生素C都要比平常食用的大白菜高很多。所以,新妈妈在秋季不妨多吃点野菜,补补营养也不错。


  2、多吃绿叶蔬菜


  在这个季节坐月子,建议新妈妈多吃菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜,因为菠菜块可以补充叶酸和锌,甘蓝有丰富的钙质,不但能促进新妈妈的食欲,还能满足哺乳期所需的维生素和矿物质的营养。


  3、进补滋阴食物


  在饮食上,可以多喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还可以多吃梨水、银耳汤等滋阴的食物,可以缓解秋燥对人体的不利。建议新妈妈的汤水不宜过浓或太油腻,以免食用后堆积脂肪,体重增加过快。


  4、适量食用坚果


  秋天的坚果种类比较多,人们喜欢吃的花生、核桃等,新妈妈适量食用有利于身体健康和热量的平衡。但是坚果热量和脂肪含量都比较高,所以不能食用太多,每天摄入不能超过28克。


  5、大量进补


  产后体质虚弱,需要好好温补,但是也不能一次性大量进补。有些进补食物,产后妈妈不宜食用太多,如人参、甲鱼、阿胶等。补血的食物也不是吃越多越好,补得太多还会影响日常的进食和身体的健康。


  二、秋季坐月子膳食推荐


  莲子百合煲瘦肉


  功效:润燥养肺、治疗失眠、心悸


  准备材料:猪瘦肉、百合、莲子、盐、味精适量。


  做法:将猪瘦肉、莲子和百合洗净,锅里放入适量水并加入瘦肉、莲子和百合,隔水炖熟放入少于盐和味精调味即可。


本文网址:http://www.hnmeimu.com/news/468.html

相关标签:美睦月子会所,郑州月子会所,月子会所哪家好?

最近浏览:

美睦·安贝儿月子会所

电话:4000-883-199

邮箱:3285939639@qq.com

网址:www.hnmeimu.com

郑州大学路航海路二七万达13号楼10&21楼

23.jpg

热推产品  |  主营区域: 郑州 二七区 金水区 管城区 新密 河南