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产后形体修复需要注意什么?

发布日期:2018-10-19 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  生完孩子之后产妇腰部的肉就会变得松垮,加上产后坐月子期间进补多、缺少运动,所以很多妈妈在生完孩子之后就会变得比孕前胖,这让爱美的妈妈们怎么能忍受得了,因此产后形体修复是许多产妇很看重的。那么产后妈妈如何减肥呢,要注意些什么?

产后形体修复需要注意什么?

  产后形体修复注意事项:


  1、均衡的摄取各种营养


  产后月子里饮食营养均衡很重要,不挑食,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养物质都应摄取,有些产妇以只吃蛋白质而不吃碳水化合物的方式来减肥是不对的,因为不吃碳水化合物会影响母乳喂养,长期如此还可能会引发酮中毒等损害身体健康的结果,所以产后一定要注意饮食营养的均衡。


  2、不要节食减肥


  产后在身体还没有恢复到孕前状态的时候,一定不要节食,否则只会加重产后身体的虚弱度,尤其是哺乳喂养的妈妈,在月子里节食还会影响奶水的供应,所以产后一定不要太早开始节食减肥。一般最少在产后六周后检查完毕了,再慢慢开始减肥计划。


  3、不要吃得过补


  生完孩子之后的妈妈确实需要进补,但注意一定不要吃的太补,否则很容易使产妇更加肥胖,所以产后妈妈在饮食上尽量以低热量的食物为佳,任何营养食物都不宜食用过量。


  4、腹带不能太紧


  产妇分娩之后其腹部就会变得松垮,所以很多产妇在产后就会使用腹带来收腹,但注意腹带一定不能太紧。


  5、不要过早做剧烈运动


  一般在生完孩子之后的两个月内,妈妈的身体都处于比较虚弱的状态,所以这段期间尽量不要做太剧烈的运动,等身体完全恢复了,就可以从低强度的运动开始,一般在产后半年后才可以加大运动的强度。


  6、保持充足睡眠


  保持充足的睡眠对产后瘦身美容是非常有利的,所以产后妈妈尽量多休息,多让家人帮忙照顾宝宝,如果晚上不能睡好,可以在白天宝宝睡觉时妈妈也跟着睡一会儿。


  



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