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夏季坐月子没胃口怎么办?

发布日期:2018-08-27 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  产后妈妈最怕炎热的夏季坐月子,气温高整个人都没精神还食不下咽看什么都没胃口,其实不只是月子期间的妈妈会有这些症状,大多数人都深有体会,有这种症状也是正常的。夏季身体的热量需要通过排汗的方式散发出来来,出汗的时候血液流向了体表,人体内的血液含量是稳定的这就造成流向肠胃道的血液就减少了这就造成肠胃消化能力降低,具体表现就是食欲不振。

夏季坐月子没胃口怎么办?

  夏季坐月子食欲不佳


  月子期间的饮食是很关键的,产后身体虚弱需要靠饮食调养身体补充营养恢复元气,胃口不好关键是要调养,夏季坐月子月子餐的饮食从菜色、食材和做法上精心选择多花点精力,不一定要大鱼大肉的荤腥油腻重要的是保证营养摄入全面。


  饮食清淡


  食欲不振更加不能吃得太油腻增加肠胃道负担,影响消化吸收食物营养也难以摄取,可以增加瓜果类当季的食物这类蔬菜比较多汁清爽可口很适合夏天食用,营养汤可以选择少油的鱼汤,满足产后恢复所需要的蛋白质含量。


  改变饮食方法


  月子期间的饮食重在调养身体而不是简单的饱腹,食不下咽的时候可以选择少吃多餐,每一餐的食材科学搭配尽量让一天的饮食营养摄入均衡。可以选择汤类的饮食,炎热的夏季比较容易接受。虽然不建议在坐月子期间吃凉的食物但可以将食物放置到温热的时候再吃,不会刺激肠胃,也不会吃饭的时候大汗淋漓。淀粉类的摄入不一定要选择白米饭可以换成紫薯或者其他的替代品。


  注意色相味俱全


  饮食有没有食欲与自己见到的盘子中食物的样子和品尝的第一口食物是相关的,月子餐不用做的很多可以在颜色搭配上精心考究一番,比如鱼香肉丝红红绿绿的搭配看着就会很有食欲,玉米粒和黄瓜放在一起炒营养价值高看着也很赏心悦目,在不损害身体健康的情况下可以根据产妇饮食喜好烹饪月子餐。



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