月子会所哪家好
您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 月子常识

产后如何“吃”的好

发布日期:2018-08-22 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。所以坐月子的饮食就很重要了,那么在夏天坐月子应该注意什么呢?郑州月子会所为宝妈们支支招,看看夏天坐月子的饮食原则有哪些吧!

产后如何“吃”的好

  01、从流食慢慢过度到正常的饮食


  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。


  02、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品


  目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。


  03、适当饮用红糖水,补铁、利尿


  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。


  04、要多喝一些温的白开水,避免冷饮


  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。


  05、避免辛辣和容易产生胀气的食物


  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。


  06、饮食不能过于清淡


  新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。


本文网址:http://www.hnmeimu.com/news/458.html

相关标签:月子会所哪家好,郑州月子中心多少钱,月子会所多少钱

最近浏览:

美睦·安贝儿月子会所

电话:4000-883-199

邮箱:3285939639@qq.com

网址:www.hnmeimu.com

郑州大学路航海路二七万达13号楼10&21楼

23.jpg

热推产品  |  主营区域: 郑州 二七区 金水区 管城区 新密 河南