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首次做妈妈怎么坐好月子?

发布日期:2018-07-17 作者:河南美睦安贝儿 点击:

  首次做妈妈怎么坐好月子?河南月子会所提醒:冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。衣裤要宽松、舒适,由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。被子要薄一点,床不要太软,头发洗后立即擦干,淋浴时水温要适宜,冬季坐月子的新妈妈,较好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

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  1、科学膳食很重要:都说吃啥补啥,新妈妈在坐月子期间应该根据自己及婴儿的身体状况来制定科学、营养有比较美味的膳食,在保证营养的同时,也有利于产妇的恢复。


  2、心理调节也是很重要的:根据一些资料我们发现,我囯产后抑郁症的发病概率在逐渐升高,大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁,这不管是从哪方面来看都是不利的。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。


  3、保证充足的睡眠:只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝,同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛,需要经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替,来帮助子宫复位并防止子宫后倾。


  4、产后要积极做产后形体恢复:健康的运动对于产后的形体恢复是很有帮助的。产后6-8小时可以坐起来,12小时可以坐着进餐,下床排便。产后的首先天可以下床上厕所或者是散步,但是要注意有人陪,防止因过度虚弱而晕倒。24小时候可以起来给宝宝换尿片,产后第二天可以下床活动,逐渐增加活动次数和时间。


  


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