有美睦的陪伴，让您的“幸福路”不再“迷茫”
发布日期：2018-01-18 作者：河南美睦 点击：
幸孕第21周
有美睦的陪伴，让您的“幸福路”不再“迷茫”
孕期提示
这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里，你成了众星捧月的对象，备受关怀和照顾。不过，记得饮食要均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。
胎宝宝发育
胎宝宝已经21周了，这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎 脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。宝宝现在非常爱动，平均一个小时可以动50 次呢！本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。
准妈妈变化
准妈妈的体重增加了4～6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候， 走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾 和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。
营养提示
小零食降低早产危险
与孕早期经常孕吐不同，进入孕中期后，准妈妈的身体已经习惯了怀孕状态，饮食也早就恢复了一日三餐。建议准妈妈在三餐之外再加两次 零食，对健康度过孕期很有帮助。研究发现，如果准妈妈连续13小时不进食(包括睡眠时间)，早产的可能性会增加30%。因为空腹和饥饿觉会给身体造成压 力，如果这种情况重复出现，会引发一系列身体反应，从而易导致早产。
怀孕中后期，准妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物做零食。如红枣、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。坚 果中富含不饱和脂肪酸，对胎宝宝脑部发育有利，吃了还不容易饿，是首选零食。天然麦片或全麦食品富含粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，也是不错的选择。 切忌一边看书或电视，一边吃零食，一来不卫生，二来不利于消化，不知不觉吃很多，还容易造成营养过盛。不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较 高的食物作零食。
01
鸡肉莲藕汤 木耳拌海蜇 麻婆西施粥.
产检知识知多少
怀孕第21周，这周你不需要产检，下次产检的时间在孕24周。这周我们一起来了解一下每次产检的常规项目——宫高测量。
宫高测量的作用：
宫高是指从下腹耻骨联合处到子宫底的长度，是判断子宫大小的数据之一。孕妇的宫高、腹围与胎儿的大小关系非常密切，宫高通常要配合腹围一起测量，以估计胎儿的宫内发育情况。同时，还可根据宫高妊娠图曲线判断胎儿生长速度是否正常。
胎教小课堂
这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。21周的胎儿听力达到一定水平，他已经能够听到你的声音，孕妈可选择一些好听的故事讲给宝宝听。听力变得灵敏的胎宝宝非常喜欢听让人愉快的声音，这个时候一定要坚持音乐胎教哦。
音乐胎教是指通过音乐对胎儿共同施教的过程。音乐胎教并不是简单的听音乐进行胎教，也不是大家普遍认为的给胎宝宝聆听音乐或者听同样的音乐。音乐胎教是一种综合性的胎教方法，是一种由音乐贯穿起来的系统而综合的胎教方式，包含有聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式。
进行音乐胎教能促进胎儿的大脑发育，可尽早开发他的音乐潜能，对其性格培养也有重要作用。实践证明，受过音乐胎教的胎儿，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商较高。
音乐胎教的具体方法：
音乐胎教的方法有哼歌谐振法，音乐熏陶法，器物灌输法以及母教子“唱”法。哼歌谐振法即 准妈妈每天哼唱几首抒情歌或摇篮曲，唱的时候要保持心情愉悦；音乐熏陶法即在每天每次听音乐的时候幻想美好的场景，这种感受可通过孕妇的神经体液传导给胎 儿；器物灌输法即将耳机或扬声器放在孕妇腹部，播放胎儿喜爱的乐曲；母教子“唱”法即准妈妈反复教唱，仿佛与胎宝宝进行对话。
胎教小提示：胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妈妈怀孕第20周起开始发育，其成熟过程在婴儿出生后30多天内仍在继续进行。由于 胎儿的耳蜗正处于发育阶段，极易遭受噪声损害。在选择音乐方面，应该选择频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍的音乐，在播放的过程 不要使用普通传声器，并尽量地降低噪音，还应避免悲壮、激烈、亢奋的乐段。进行音乐胎教的时间不应该过长过频，每天2次，每次20~30分钟即可。
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